Importância de um Pequeno-almoço equilibrado

O pequeno-almoço quebra o jejum que ocorre durante a noite. Após 12 horas sem combustível, é fácil perceber por que o pequeno-almoço é considerado a refeição mais importante do dia - fornecendo ao organismo os nutrientes e os fluídos essenciais para começar o dia.

Então, quais os benefícios comprovados de um pequeno-almoço equilibrado??

Nutrição: Reforço da ingestão de vitaminas e minerais e aumento da possibilidade de atingir a dose diária recomendada dos nutrientes;

Bem-Estar: Maior controlo de apetite o que permite gerir melhor o peso;

Humor: Maior ingestão de vitaminas e minerais contribui para melhorar o estado de ânimo e reduzir fadiga.

O que é na realidade um pequeno-almoço equilibrado?

Um pequeno almoço equilibrado ajuda a atingir a ingestão recomendada de calorias por dia, sendo composto por: até 30% de PROTEÍNA de alimentos e suplementos + 40% de HIDRATOS DE CARBONO de alimentos e de suplementos + 30% de GORDURAS de alimentos e suplementos.

Seja qual for o seu objectivo ou estilo de vida, tomar um pequeno-almoço nutritivo é fundamental para o preparar para o dia que tem pela frente. Tomado em casa ou na rua a caminho de um compromisso pode ser preparado à sua medida. É equilibrado, prático e também satisfaz o seu paladar! ;-)

O que é a Gordura Visceral????

Conheces alguém com estas características??

A gordura visceral é a gordura que se acumula nas camadas profundas do abdómen, envolvendo os órgãos internos como é o caso do coração, fígado, estômago, rins, intestinos e pâncreas. A função da gordura visceral é proteger os órgãos do aparelho digestivo, mas o problema é quando o nível de depósito dessa gordura passa os limites.

Esta gordura liberta ácidos gordos, hormonas e proteínas inflamatórias, que em demasia no nosso corpo pode afetar negativamente a capacidade dos nossos órgãos vitais funcionarem adequadamente.

Todas estas complicações podem provocar resistência à insulina (diabetes), aumentar o risco de ataques cardíacos ou AVC, reduzir o bom colesterol (HDL), aumentar o mau colesterol (LDL) e ainda o aumento da pressão arterial (hipertensão).

Todos sabemos que um estilo de vida sedentário e uma alimentação desregrada levam ao excesso de gordura visceral e abdominal. Por isso, a melhor forma de começar a perder a barriga e eliminar essa gordura é ter um estilo de vida saudável, fazendo uma dieta saudável e exercício físico regular, com exercícios cardiovasculares e de força.

A boa notícia é que é mais fácil perder gordura visceral do que perder gordura subcutânea e que mesmo perdas modestas de gordura visceral podem trazer melhorias substanciais à sua saúde.

Por isso, fala com o teu Treinador de Bem-Estar, marca uma avaliação física e começa já a treinar e a cuidar da tua nutrição.

Em pouco tempo verás os resultados.

Patrícia Mendes

Membro Herbalife Independente